自行車|腳踏車|單車|折疊車|專賣--國民旅遊卡陳老爹自行車店

mets系指運動所消耗之卡路里,這個數值乘以

體重及時間可算出所消耗的卡路里,進而算

出時間值

1Mets=1Kal

Mets*體重*運動時間=所消耗卡路里

日常活動量標準 Mets(數值單位)

休息 1

洗澡 2

掃地 3.7

拖地 3.9

籃球 6

網球 7

羽球 5.2

跳繩 10

溜冰 5

上樓梯 10

下樓梯 7.1

自行車

時速16km以下 4

時速16km-19km 6

時速23km-26km 10

走路

平路5.5km小時 5.8

上坡5-10度 8

上坡10-15度 11

跑步

8km/小時 10

12km/小時 15

16km/小時 20

20km/小時 25

爬山 10

游泳

隨意 6

蝶式 14

仰式 6

自行式 6